bcaa na

bcaa około treningowo, przed/ w trakcie/ po w dni wolne nie potrzeba wpc, w zależnosci ile potrzebujesz, możesz dodac do posiłku ubogiego w białko, albo po treningu, na noc lepiej coś zjeść Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-20 22:13:11

ale to nadal ogólniki, które niewiele mówią. akurat woda z bcaa wymieszana to tu najmniej do szczęścia potrzebna. trochę hantlami, trochę na wyciągu - to mi po prostu wygląda na plan bez ładu i składu (sorry jeśli się mylę). masz rozpiskę co kiedy robisz którego dnia? powtórzenia, serie, obciązenia? no i na podstawie opisu też trudno oszacować ile [...]

Sprobuj i splita i fbw, zobacz co Tobie bardziej by odpowiadalo, ale jw chyba lepsze dla Ciebie by bylo fbw. co do tego planu co podales, ogolnie ok moim zdaniem ale: na klate moim zdaniem wystarczy 12 seri, wybierz albo rozpietki albo butterfly. Chyba ze chcesz jedno i drugie to zmniejsz ilosc seri w cwiczeniach gdzie masz 4 serie. Tak zeby bylo [...]

A tak nawiasem mówiąc jeśli dobrze pamiętam to w pierwszym rzędzie organizm spala zapasy zmagazynowane w wątrobie, a ich spokojnie wystarczy na 20-30 minut lekkiej jazdy na rowerku. Jeśli zaś ktoś chce ograniczyć katabolizm - wystarczy glutamina po przebudzeniu. mi się wydaje, że spala glikogen z mięsni. Ponoc ciezko jest wypalic glikogen [...]

[...] odżywek. max 6 przez cały okres ćwczenia. Ale teraz chce cos ,ponieważ bede miał mature i duzo nauki + treningi ,bedzie ciezko ... dlatego tez chce jakies dotatkowe bodźce ... A jestem ospały . Dziekuje za zainteresowanie a co z tym bcaa z ACTIVLAB ? bo słyszałem ze dobry .. ktory lepszy ? Zmieniony przez - ej_kolo w dniu 2012-02-09 13:18:36

[...] uwage jeszcze ciezka prace... moze z tym bieganiem na razie sie ogranicz dla lepszej regeneracji.. a poza tym to odpowiedni bilans kcal na +,odpowiednio duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc mysle ze jeden bys dal rade zjesc [...]

Na siłę najlepszy jest trening na siłę np.5seri po 10 powtorzen.moim zdaniem supli to trochę zaduzo bierzesz ja polecam bcaa i carbo lub vitargo na siłę . A na utwardzenie mięśni HMB i ewentualnie arginine lub czysta glutamine.

Przecież tam jest napisane aktualnie brak produktu. Także nikomu nie cisnę kitów. Kupisz tylko na allegro za 77 zł z Kw za 28 kaps. Spalacza oraz bcaa to są już koszty z wysyłką. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2014-01-12 08:37:08

[...] na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu. Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen Zamierzam kupic: witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. Mysle ze duzo mi to pomoze chociaz by regeneracja ale przy treningach z tymi srodkami kondycja za pewne tez wzrosnie;)

Szczerze mowiac to już nie bardzo wiem co mam robic. . . Został zaproponowany rozklad składnikow (25%-białko, tłuszcze-30% i wegle-45%) Przy ilosci 3800kcal tłuszczy będzie bardzo duzo. Panie Dawidzie zasugerował Pan zmniejszenie ilosci już dotychczasowych tluszczy w bilansie.(Mowiac „unikam tłuszczy i mam może razem z 50 gr. dziennie., [...]

Nitroman,tak w roli przypomnienia- kierowalem ta wypowiedz do Ciebie bazujac na tym co zaproponowales Ty i Giszman ;)) "Szczerze mowiac to już nie bardzo wiem co mam robic. . . Został zaproponowany rozklad składnikow (25%-białko, tłuszcze-30% i wegle-45%) Przy ilosci 3800kcal tłuszczy będzie bardzo duzo. Panie Dawidzie zasugerował [...]

teraz mam kupioną krete, 1,5kg białka i 3kg gainera do uzupełniania diety. A po wzroście na tych suplach zamierzam zainwestować - jeśli fundusze pozwolą - w bcaa i może zwykłe aminokwasy czy możemy kontynuować np. na gg? :]

dzieki za pomoc, a szczegolnie za linki do tabeli zywieniowych,a propo bialka to jego nadmiar powaznie moze zmniejszyc przyrost masy miesniowej? bardzo otluszczony nie jestem ale taki zbity bez zbytnich cięć i zastanawialem sie aby ograniczyc weglowodany i stanac na ok 2g bialka na kg.+hmb+bcaa+nitrobolon.co wy na to?

[...] kofeina 200 mg (allnutrition) Do tego kreatyna 5gr po treningu (allnutrition - to chyba sfd o ile się nie mylę?) Do pierwszego posilku ok 14 będę popijał w butli 20/30 gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co sądzicie o cyklonie i o firmach jakie wybrałem? Najbardziej interesuje mnie [...]

rozkład białka węgli i tłuszczy chyba dobry, natomiast dodałbym sporo warzyw i urozmaicił trochę posiłki np. za miast kurczaka 3x dziennie zjedz rybę, zamiast ryżu trochę kaszy np. gryczanej albo ryżu brązowego po treningu dodałbym coś na regenke jak nie używasz BCAA, i do twarogu też dodaj trochę tłuszczu, jak przestanie lecieć ucinaj z węgli

decos nie obraz sie ale mysle ze to co piszesz jest żenujące, lepiej sam zacznij czytac niz innych poprawiac popieram Jac'a- mądrze prawi bez zwiększonej podazy bialka nie bedzie dobrych przyrostów. Gainer'a proponuje uzywać sporadycznie, cukry proste... zrobisz mase na gainerze ale co najwyzej tłuszczową. Jesli chodzi o ZMA to moze byc [...]

Niee ze tak napisałem lepiej sok ktory zawiera wegle niz woda dla mnie oczywiste i sposob polecany. Środki to glownie chodzi o cos na regeneracje. Bo 3-4 razy w tyg praktycznie wychodze 15:40 wracam okolo 20-21. Zabieram ze soba gainera i pije miedzy treningami. Ćoś na szybsza regeneracje organizmu? BCAA, ZMA ?

[...] do kupy trzy lata( obecnie 20 trening za mną) 5:dobrej jakości masa i redukcja o kilkanaście kg 6:Kiedyś stosowałem spalacze,clenburexin,animal,lipo 6 black, Efekty super,bcaa,aminokwasy,białko. Nie pamiętam mówiąc szczerze . 7:WW 8:Nic 9:Nie stosowałem kreatyny 10:Dieta : amatorska,wyeliminowałem białe pieczywo,gazowane [...]

[...] zastanow sie czego sie po niem spodziewasz), jak i w kwestii aminokwasow. Co do buzerow testa - mozesz pomyslec o novedex/6-oxo jesli szukasz czegos konkretnego.Z aminek - bcaa to tez fajny pomysl, zwlaszcza w konkretnych dawkach. spalacz - jet fuel moze byc ciekawy, choc w wiekszych dawkach zel sie po nim czulem, rampage nie bralem i nie mam [...]

Glutamine odpusc odrazu, nie ma sensu w nia inwestować. Bcaa może być, choć są na rynku bardziej ekonomiczne produkty. Nitrobolon tez bym odpuscil ze względu na to ze masz juz kreatyne, a zamiast nitro kupil bym beta alanine i ewentualnie jakis pomper jesli zalezy Ci na efekcie pompy podczas treningu, do tego mozna dorzucic kofeine, lub zamiast [...]